Naon Asam Lipoic? Ieu mangrupakeun bubuk konéng lampu kalawan rasa pait nu bisa gampang bingung kalawan ratusan bahan kimia lianna. Sanajan kitu, kualitas unik tina kombinasi mahiwal asam lemak jeung walirang ngajadikeun anjeun nengetan deukeut asam lipoic: promotes leungitna beurat, méré awak énergi tambahan, ngajaga otak, sarta, kamungkinan, mangrupakeun konci nu bakal muka panto. pikeun umat manusa ka tanah nonoman langgeng . . . Intrigued?
Asam lipoic dipikanyaho ningkatkeun efektivitas latihan pikeun leungitna beurat. Kumaha deui tiasa ngabantosan awak?
Asam lipoic: langkung bersih atanapi pasukan khusus?
Asam lipoic, ogé katelah LA, éta ogé asam thioctic, éta ogé lipamide, éta ogé vitamin N anu sering muncul dina nami zat semi-vitamin atanapi vitamin.
Kanyataan yén LA disintésis ku awak manusa nyegah anjeunna janten vitamin "pinuh". Éta ogé pikaresepeun yén asam lipoic larut dina lemak sareng cai, sedengkeun kolega anu sanés dina "aktivitas vitamin" tiasa ngan ukur hiji habitat anu nyaman.
Asam lipoic nyata Figaro: éta di dieu, éta aya. Ku marengan réaksi énzimatik dina mitokondria, éta mantuan pikeun nyieun prosés meunangkeun énergi ku sél saéfisién mungkin.
Molekul asam lipoic - tutuwuhan daur ulang miniatur. Zat "nyokot" produk dékomposisi asam amino sarta ngidinan Anjeun pikeun squeeze kaluar tina éta maksimum mutlak zat diperlukeun awak urang, lajeng miceun kabeh "runtah batu" tina awak.
Dina taun-taun ayeuna, dokter sacara serius mimiti ngobrolkeun asam lipoic salaku elixir masa depan nonoman anu abadi, sabab zat ieu nalika percobaan ngabuktikeun kamampuan pikeun nyegah karusakan DNA, anu diakui salaku panyabab leres sepuh sélular sareng punah. fungsi vital.
Asam lipoic sareng leungitna beurat: naha éta jalan
Asam lipoic tiasa "ngalilindeuk" kakuatan anu ngajantenkeun urang beurat sareng nahan kaleuwihan gajih. Aktivitas na dina kapasitas ieu multifaceted. Janten, nalika kaleungitan beurat, asam lipoic:
mangaruhan wewengkon otak jawab napsu, ngurangan rasa lapar;
ngarangsang konsumsi énergi;
ningkatkeun sensitipitas insulin;
kualitatif ningkatkeun nyerep glukosa ku sél, ngirangan tingkatna dina getih;
ngurangan kacenderungan ati pikeun ngumpulkeun lemak.
Prakték nunjukkeun yén asam lipoic masihan hasil anu pangsaéna dina leungitna beurat dina kombinasi kalayan parobihan diet sareng kagiatan fisik. Aya katerangan logis pikeun ieu. Kalayan "parobahan dina kursus" tina diet, parobahan kimiawi lumangsung dina awak (paling diucapkeun nalika nuturkeun diet protéin, paleo atanapi keto, anu masihan hasil panggancangna sareng efek samping anu paling jelas), sareng kalayan ningkat kakuatan sareng latihan cardio, microtraumas lumangsung dina otot.
Kusabab ieu, prosés oksidatif inténsif dina awak, ngabalukarkeun "surge" dina formasi radikal bébas, molekul ruksak.
Janten asam lipoic henteu ngan ukur tiasa netralisasi aranjeunna, tapi ogé nyerep aranjeunna, teras - pulih sareng buru deui kana perang antioksidan.
Ieu mangrupikeun kualitas asam lipoic anu unik: éta hiji-hijina antioksidan anu "bisa dianggo deui".
Salaku tambahan, vitamin N ngagaduhan sipat anu ramah: asam lipoic tiasa damel sareng zat-zat sanés anu ngalawan radikal bébas (vitamin C sareng E, ogé glutathione) sareng bahkan ningkatkeun tindakan sekutu na.
Naha asam alfa lipoic anu munggaran?
Pikeun kahiji kalina, peneliti junun nimba asam lipoic tina sél ati sapi dina lima puluhan abad panungtungan. Ku alatan éta, asam alfa-lipoic pikeun leungitna beurat mimiti "karir médis" dirina salaku hepatoprotector a. Sanajan kitu, élmuwan mimiti manggihan beuki loba sipat anyar zat endah tur, sajaba, diajar nyintésis eta rada qualitatively dina kaayaan laboratorium.
Kiwari, kimiawan ngahasilkeun pikeun tujuan anu béda-béda dua varian kimia asam lipoat "kawas eunteung" - R ("isomer katuhu") sareng S ("isomer kénca"). Aya sababaraha bédana dina komposisi molekularna, sareng awak manusa sacara éfisién sareng ampir lengkep ngasimilasi ngan ukur asam lipoic tipe-R.
Metodeu pang anyarna ngamungkinkeun pikeun ngahontal kamurnian anu langkung ageung tina ubar sareng konsentrasi asam R-lipoic anu luhur. Éta jelas yén zat sapertos kitu ngagaduhan poténsi anu ageung pikeun sadaya sipat anu aya dina LA; salian ti éta, parantos dibuktikeun sacara ékspériméntal yén éta R-isomer anu ningkatkeun sensitipitas sél kana insulin. Sanajan kitu, produksi R-varian murni zat cukup mahal, nu, tangtosna, mangaruhan biaya produk.
Anu pang populerna parantos janten asam alfa-lipoat anu langkung mirah, dimana "isomér katuhu" sareng "isomér kénca" aya dina babandingan anu sami.
Produk anu ngandung asam lipoic alami
Jeroan: ginjal, jantung, ati;
Sayuran: brokoli, bayem, Brussel sprouts, kacang polong, tomat;
Sumber séjén: ragi brewer, béas beureum.
Nalika kakuatan anjeun teu cukup
Seueur organisme hirup (kaasup manusa) tiasa nyintésis sajumlah asam lipoic sorangan - ieu ngajelaskeun kanyataan yén konsentrasi luhur zat mangpaat ieu aya dina organ internal sato.
Alas, anjeun teu kudu sagemblengna ngandelkeun sumber dahareun LA: salaku spesialis Amérika dina gizi fungsional Dr Jeffrey Webb ngécéskeun, énzim urang teu bisa "megatkeun" beungkeut antara asam alfa lipoic jeung asam amino lisin, di perusahaan dimana asam lipoic ngarambat dina saluran pencernaan dina bentuk tuangeun. Ku alatan éta, ti dinner euyeub ALA, urang bakal nampa ukur crumbs tina zat berharga.
Patarosan timbul: lamun jalma anu bisa ngahasilkeun ngan jumlah modest asam lipoic, sarta ku dahareun maranéhna bisa meunang malah kirang, sakumaha urang geus hirup nepi ka ayeuna, nepi ka dokter geus diajar nyintésis eta?
Jawabanna saderhana: éta organisme anu bagja anu henteu kakurangan tina gangguan métabolik, henteu rawan obesitas sareng henteu ngumpulkeun beban radikal bébas, cukup sanggup meunang ku jumlah asam alfa-lipoat gratis. Tapi deterioration tina kaayaan ékologis jeung degradasi gancang tina kabiasaan dietary dina abad 21st dibawa asam lipoic kaluar tina bayangan ka fore.
Upami anjeun peryogi bantosan zat anu sakaligus antioksidan, vitamin larut cai sareng lemak, stimulan métabolisme lipid sareng, salaku bonus, pelindung ngalawan panyakit otak degeneratif - ngabahas sareng dokter anjeun kamungkinan nyandak ubar. tambahan asam alfa-lipoic salaku suplement dahareun.
Asam lipoic: sabaraha nyandak
Rekomendasi standar dokter anjeun tiasa masihan anjeun asam alfa-lipoic salaku pangrojong sareng obat kuat nyaéta 25 dugi ka 50 mg per dinten. Tapi bisa rupa-rupa gumantung kana tujuan ngagunakeun zat vitamin-kawas jeung kaayaan kaséhatan "host".
Jalma anu latihan beban olahraga ngaronjat pikeun leungitna beurat bisa jadi prescribed "tuang" 100-200 mg asam alfa-lipoic, mindeng salaku bagian tina persiapan kompléks nu ogé ngandung L-karnitin (levocarnitine). LA ningkatkeun pangaruh "ngaduruk gajih" tina anabolik alami ieu.
Henteu kedah hilap yén suplemén sapertos kitu dicandak dina kursus-kursus anu terbatas waktos, supados henteu "ngabiasakeun" awak kana asupan konstan zat anu merangsang métabolisme sareng henteu ngabalukarkeun sindrom ditarikna, pinuh ku panolakan awak. pikeun ngahasilkeun zat ieu sorangan.
Kusabab asam lipoic gaduh kamampuan pikeun ngajaga tindakan insulin sareng sawaréh nyandak fungsina dina sababaraha prosés sareng réaksi, pasén diabétes sering resep dosis anu langkung luhur, ti 400 mg LA sapopoé.
Ilmuwan saraf anu kasohor David Perlmutter, panulis The Brain Nutrition Diet, nganggap 600 mg asam alfa lipoic kedah dipikabutuh pikeun saha waé anu resep nyegah panyakit neurodegeneratif sareng ngabersihkeun épék panyalahgunaan karbohidrat gancang taun-taun.
Dina percobaan Amérika panganyarna, asam alfa-lipoic, dicokot dina dosage of 1, 800 mg per poé salila 20 minggu, mantuan leungit 9% tina beurat awak tanpa ngarobah diet di penderita parna obese.
Upami anjeun mutuskeun nyéépkeun artos pikeun R-isomer asam lipoat anu langkung progresif sareng mahal, dosisna kedah dikirangan satengahna kusabab bioavailability anu luhur.
Ieu kudu dicatet yén pikeun sakabéh mangpaat asam lipoic, overdose na bisa ngabalukarkeun indigestion jeung seueul, ngaronjat sensitipitas kulit jeung nyeri otot, kitu ogé panurunan kuat dina kadar gula getih kalayan sagala "kejutan" nu dibéré bareng kayaning kelemahan, pusing. jeung lapar parna.
Ku alatan éta, pastikeun konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan ngajalankeun ka apoték pikeun kaléng ageung asam lipoic pikeun leungitna beurat gancang: spesialis bakal ngabantosan nangtukeun dosis anu mujarab sareng aman pikeun anjeun, langsing sareng kaséhatan anjeun.
Salila sakabéh période nyandak asam lipoic, alkohol mastikeun contraindicated. Pikeun nyerep anu pangsaéna, suplement kedah diinum 60-30 menit sateuacan tuang atanapi sahenteuna sajam saatos tuang.
Hasil anu nyata sareng nyata tina nyandak zat muncul henteu langkung awal ti saatos dalapan minggu.